Rohkem rohelist – vähem väsimust
Kevadised rohelised (spinat, till, petersell, karulauguküüslauk, salat) on C-vitamiini, raua ja klorofülli allikas. Need parandavad vereringet, annavad energiat ja toetavad immuunsust. Lisa rohelist igale toidukorrale – isegi omletile või võileivale.
Varakevadised köögiviljad – ole ettevaatlik
Kurgid ja tomatid märtsis-aprillis ei ole veel „tervislik valik“. Need sisaldavad sageli nitraate. Parem on valida peet, kapsas või porgand – need pole mitte ainult maitsvad, vaid ka kasulikud mikrobioomile.
Ära unusta valku
Kevadel tahad midagi kerget, aga see ei tähenda, et pead valgust loobuma. Munad, kala, kana, kaunviljad – kõik see aitab kehal taastuda, toetab lihaseid ja reguleerib veresuhkru taset.
Hooajalised puuviljad – boonus tujule
Õunad, pirnid, külmutatud marjad – looduslik magustoit, kiudainerikas. Need aitavad normaliseerida seedimist ja vähendada isu magusa järele.
Joo sooja vett ja taimeteed
Kevad ei ole suvise frappe aeg. Hommikune soe vesi sidruniga aitab ainevahetust aktiveerida ja taimeteed (piparmünt, sidrunmeliss, kummel) rahustavad närvisüsteemi.